wczesniej teraz

ja 5,5 :D no w sumie ja 4 całe dni i 23h ,bo w niedzielę o tej porze juz będę miał w brzucholu 2000kcal z McDonalda %-) Solaros jaki bedzie pierwszy krok u Ciebie przy wychodzeniu z redu? Masz jakis sposob na jak najszybsze pozbycie sie wody po cheatdayu? niskie/bardzo niskie ww i sama zleci 2-3dniz reguły ale co zauważyłem - wczęsniej kiedy %bf [...]

kilka słów wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do [...]

dziś ułożę plan na tip-top,planuj: niedziela masakra - spec + łapy potem świński dzień w poniedziałek lżej w środę znowu rzeźnia potem 3dni off i od nowa tak to widzę plan przeładowany,aż sie boje ale jesli wczesniej trwal ok 30minut trening - teraz nadal w <60minut sie wyrobię

glikogen sprawa dyskusyjna czy trzeba zaraz po czy nie mam vitargo razem z kreatyna to jem ogolnie wszystko to sprawa dyskusyjna wszystko niby można ale wcale nie trzeba ja obralem taka strategie która mi odpowiada pije 2szejki zaraz po treningu i nie musze myslec o szamie przez ~2godziny nie mialbym bialka ani szejkow - szla by szama a tak to mi [...]

To po 3dniach LC wiec nie do końca.mógłbym rzec że płasko. Kolejna dobra wiadomość - bo zapas supli to pierwsza - polski rzeźnik jest od nowego roku otwarty 5dni w tygodniu. wczesniej był otwarty w dni kiedy pracował em.wiec nie było opcji. teraz będę miał co wtorek solidną porcje swierzego mięsa.....co tydzień. z parowkami i kielbacha na czele [...]

[...] robisz robisz trening? Co byś poradził dla osoby która pracują na poranna zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. trening obecnie mam ok 16 do 17 wczesniej ok 17.30/18 do 19 wówczas huyowizna z czasem więc zawsze brałem szejka juz do torby po ok. 10-20min pierwszy szejk po kolejnych 30-45min białko na mleku po [...]

[...] platikowym wiadereczku to jak siadałem do tego to mógłbym nie konczyc jesc ;-) Solaros od razu po treningu nie dajesz żadnych wegli jak dobrze widze? ja zawsze dawałem po treningu wegle+białko z prochu teraz testuja taka opcje ze daje samo białko z prochu a po godzinie posiłek wewgle+białko wczesniej na treningu siłowym przed aero popijam bcaa

Dzięki Diwadek Masz swój blog, tam zapytaj. Ja czy inni pomogą. Lukiman Pisałem o tym kilka stron wcześniej. Na 99% nie będzie już pseudo ladowan. To pewnego momentu nie robią krzywdy, ale im dalej w las tym ciemniej. Jak %bf wzrasta to organizm gorzej sobie radzi z takimi dniami. Teraz będę miał prosty (liczony) CBL. 3 x week Więc wtedy [...]

Wdarl się błąd. 155g ww. Jest odrobinę więcej kcal bo części nie Liczę (warzywa, sosy). Przeżyć się da,ale wyjść z Redukcji też trzeba. Pewnie niekoniecznie akurat rewers bo powatpiewam abym miał problemy z metabolizmem, mógłbym przyatakowac np.90% cmp od razu, ale głowa nie pozwoli. Dla świętego spokoju dałem sobie ten miesiąc na ujemnych [...]

[...] zrobilem jedna serie,druga i sobie mysle lipa zrobilem trzecia i chcialem isc do przodu,nogi zablokowane do tego jeszcze maly patencik na lydki,wspiecia na palce w racku wczesniej dzialelem na zasadzie jak siady sciagelm cofalem sie wolny ciezar teraz z racka zrobilem mini suwnice,tj.sciagam z hackow,wchodze na podkladki i sune do gory po [...]

Jak wy to robicie...ja tu ledwo 150g kuskusa z 450g truskawek zmiksowanych, wcześniej 2 worki kaszy jaglanej + ananas i na siłę teraz wciskam resztę...%-)

Najlepiej by było, żeby pani przedstawiła ten proces, skoro takie tezy stawia, a nie tak jest, bo tak%-) Nie wiem jak to było wcześniej z nauczaniem, ale teraz nauczycieli którzy nie umią uczyć/tłumaczyć bo myślą że nie muszą bo jesteśmy głąbami i mamy tylko słuchać jest na pęczki. Jedynie u mnie od zawodowych potrafią wytłumaczyć i odpowiadać na [...]

zero wpisow z poprzedniego tygodnia ale zero czasu tj.czas moze i byl ale tak to jest jak sie syna kladzie spac o 21 i sie zasypia wczesniej niz on ;-) tak wiec ostatnie 3 dni o 9-10h snu,przerywanego ale suma sumarum wychodzilo 9h+ nie pamietam kiedy tyle spalem tydzien zakonczony super 'anabolicznie' waga jakies 91,5kg,czylo znowu na plus do [...]

typowej tłuszczówki nie robiłem,ale wczesniej byly umiarkowane ilosci wegli tak do 300g,kilka lat wstecz rok temu po raz pierwszy od niepamietnych czasów wleciało 500g ww teraz tez juz mam 500g,a krata jeszcze sie przebija

[...] weekend? Caly czas robie nieliczony. Nigdy go nie wliczalem - na tym polega czit mil. A kiedy go zrobic to juz zalezy od Ciebie. Mi sie pozmienialo od roku - i dobrze - bo wczesniej mial wypadac w dzien nietreningowy,wiec glowa by bolala troche. Teraz wypada w dzien treningowy. Wiecej 'plusow' jest za tym aby go robic po wysilku,jednak. Ale [...]

Z całym szacunkiem ale macie trochę deliktanie ujmując pieprznik w głowie , można jednym filmem Wami manipulować jak stado wiadomo czego . Warto na sprawę spojrzeć szerzej aniżeli tylko przez oczy wstrętnych żydo-ludzików którzy z nienawiści do Kościoła swoim przemysłem filmowym (hollywood zostało założone przez dwóch wstrętny parchatych żydów [...]

Moze nie do końca jasno sie wyraziłem wcześniej - bo nie mialem czasu. Film jest party na faktach,liczby - powalają Jeden na tysiac - to o jeden za duzo. To nie jest Stach spod monopolowego - tylko KSIĄDZ! Dla wielu ludzi osoba zaraz po Papieżu i ogu. Razi fakt zatajania wszystkiego przez kosciol i ludzi związanych z polityka/ włodarzy miasta. [...]

Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]

ja normlani planuje wczesniej ale dzisiaj tak za mną mozzarella chodziłą ze wracajac do domu chyc do sklepu i leci teraz z makaronem i warzywami ;-) zmiast twarogu z olejem/orzechami

dawno fot nie bylo 23 wrzesień vs 23 marzec /SFD/Images/2016/3/24/1b93c4a83a5c4f9b84ba9c0d9bbfe2b1.jpg /SFD/Images/2016/3/24/87009f7d68b24995b92b396eba6b9709.jpg /SFD/Images/2016/3/24/045645a9e0864256a137956d496be1e1.jpg /SFD/Images/2016/3/24/8a3b14be024e423a8cb44f7409396ac4.jpg ....szmalcu coraz więcej ale tragedii jeszcze nie ma Najgorsze jest [...]